经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。

清明假期将至，爬山对于长期宅在高楼大厦的白领们，是释放压力，强健身体的不二之选！

爬山有什么好去处呢？白云山是大家最熟悉的景点。

白云山

白云山位于广州市东北向，属中国南方五岭大庾岭支脉的九连山山脉末段，白云山聚拢着三十多个山峰，山体相当宽阔，总面积20.98平方公里，最高峰摩星岭，海拔382米。每当霏雨绵绵，云雾缭绕于黛山葱绿间，半壁皆素，故名白云山。如"蒲涧濂泉"、"白云晚望"、"景泰僧归"等，均被列入古代"羊城八景"。

白云山是广州市风景区行业的第一家5A级旅游景区，也是广州市唯一同时拥有“全国文明风景旅游区”、“国家5A级旅游景区”两项荣誉的景区。山上的绿化覆盖率更是达到了95%以上,空气清新自然。

山路全部铺上水泥,无论是小孩还是老人都能够轻松爬山,景区配套设施完善,不想爬山的话还可以乘坐缆车上山,看看风景,也是另有一番风味。

位置：广东省广州市白云区广园中路白云山景区

交通：

乘搭24路、63路、240路、285路、旅游3线等线路在云台花园站下车。

乘搭46路、60路、127路、175路、179路、199路、223路、241路、257路、540路、B18路(原891路)、旅游1线等线路在白云索道站下车。

自驾：

①市内方式：途径：麓景路-广园中路-广州东路-广园东路辅路-云泉路-白云山路-景区正门（白云山南门）

②市外方式：（佛山-景区） 途径：S15沈海高速广州支线-下沙河立交出口-燕岭路-禺东西路-广园东路辅路-云泉路-白云山路-景区正门（白云山南门）

白水寨景区

白水寨群峰挺拔，奇石林立，山高林密，既有大东坑的大型瀑布群，雄奇壮观；又有从悬崖峭壁上犹如狂龙从天而降的坜底河水过钻瀑布，雄伟壮丽。海拔在1000米以上的山峰就有9座，其中最高峰为海拔1088米的牛牯嶂。在海拔828米的白水寨山上，有一道气势磅礴的瀑布从山顶飞泻直下，以428.5米的落差称雄天下，围绕这处白水仙瀑及奇峰秀色，建有9999级登山步径，总长6.6公里，横跨三座高山，号称“天南第一梯”。

位置：位于增城市派潭镇，毗邻从化温泉，东接龙门南昆山，西北界从化石门国家森林公园。

交通：

1.自驾：从广州自驾车可从增城(荔城―小楼―派潭―白水寨)、从化(经大尖山茶场)两条路抵达。

2.乘车：从广州先搭乘班车至增城，再在增城市内转旅游巴士直达。

王子山

王子山森林公园周边群山环抱、山深谷窈，园内植被群落繁多。公园东北面高峰王子山海拔572米，是花都区第二高峰;西南面英牙山海拔586米，是花都区第一高峰，也是广州市第一高峰。两座高峰相距不过500多米。两高峰之间的山窝，叫做大坳顶。王子山森林公园内登山步道已经修缮完毕，重阳期间一家老少均可尝试登顶，沿途溪水淙淙，风景不失自然本色。

地理：

位于花都区北部，花都和清远交界处。

交通：

1.自驾：王子山森林公园距离广州中心城区36公里，从市区上机场高速至终点收费站前一出口―花都出口下，接驳106国道向梯面镇方向行驶，注意不要驶入花都市区。经花山镇和花城收费站后，进入梯面镇。在梯面汽车站处的三叉路口转入红山和广州第二工人疗养院方向，顺路而行10公里左右即到王子山。

2.乘车：从广州先乘车来到从化市街口客运站，然后转乘专线车前往。

流溪河国家森林公园五指山

五指山生态环境优美，拥有独一无二的高山生态旅游资源：奇峰石景，森林湖泊，瀑布深潭，天梯云雾，山岩温泉，峡谷溪涧，是名副其实的广州后花园，极具旅游价值。三桠塘幽谷更是一处吸氧胜地，有着30多种藤本植物，堪称藤本小天堂。其中，珍稀植物有金毛狗、福建观音坐莲、兰花等。幽谷清幽，岩石突兀，溪流从石间迸发而出，流水潺潺。

位置：广州从化区八七一县道

交通：

自驾线路1：广州出发进入机场高速或京珠高速，再进入大广高速，至良口出口再进入105国道直行约7公里。

自驾线路2：由广园中路进入白云大道再进入105国道直行约93公里。

乘车指南：广州出发，从广州市客运站总站、广园客运站总站、东圃客运站、越秀南汽车客运站、天河汽车客运总站乘坐广从专线到从化汽车站总站（终点），转乘从化街口-吕田线、从化街口-东明线（经吕田）到从化森林公园下。

莲花山

莲花山位于珠江口狮子洋畔，它是古代人民一锤一钎开凿而成的，又经历两千多年的自然风化，它千姿百态，雄伟劲拔，是一座伟大的“石雕古迹”！

位置：

广东省广州市番禺区莲花东路附近

交通：

地铁：地铁4号线石碁站A出口转乘番92、番93路直达景区

公交车：番禺市桥车站乘坐番92、番93路直达景区

帽峰山

帽峰山为广州市区最高峰。帽峰山坐落在白云区太和镇、良田镇交界处尤其朝暮雨后，山峰隐现于云雾之间，宛若戴上一顶雪白的大帽子，故名帽峰山。

曾经有一部分人误以为它是广州的最高峰，其实它是老八区最高山峰，主峰海拔534.9米，它比白云山还要高出100多米。但是与大名鼎鼎的白云山相比，这里更为幽静、更为纯净。

位置:

广州市白云区良田镇

交通：

线路1.云台花园—帽峰山(一汽)：广园中路、广园东路、广园东快速路、华南快速干线、兴太一路、兴太二路、头陂路

广卫路—帽峰山(二汽)：吉祥路、中山路、广州大道、禺东西路、广园东快速路、华南快速干线、兴太一路、头陂路

昌岗路—帽峰山(三汽)：昌岗路、新港路、广州大道、禺东西路、广园东快速路、华南快速干线、兴太一路、头陂路

中山八路—帽峰山(电车)：中山八路、东风路、先烈路、禺东西路、广园东快速路、华南快速干线、兴太一路、头陂路

帽峰山班车(三汽)：太和、太和中学、工业区、良种猪场、森林公园路口、回龙亭、头陂村委、策边村、飞鹅村、吉洞、帽峰山总站

火炉山

火炉山是离广州市中心最近的森林公园。火炉山原名为葫芦山，因为其从天空俯视其形状像葫芦；后来又因这山上泥土多为红泥土，空中看上去为火红色，所以称火葫芦，又简称为“火炉”。

位置:

广州市天河区东北部

交通:

沙河镇岑村入口：可以乘坐公交车 78路，234路，135路，20路均可到达，山下有停车场，也可自行驾车前往。

 柯木朗入口：可以乘坐公交车535路，534路，564路，84辅路 到龙发厂站到达，自行驾车前往从龙洞向增城方向10KM在广州宗远丰田处向右，进入柯木朗南路到.

黄山鲁

黄山鲁森林公园是广州地区免费森林公园，整个森林公园占地约1200多公顷，主峰海拔295米，是广州南部地区的最高峰，可以俯瞰南沙全景。公园野生动植物资源丰富，鸟类密度在广州各森林公园中最高。不但有鸦片战争炮台遗址、九王古庙等人文景观，而且有湖泊、连片的古樟树林和白楸树林等美丽的自然景观。也是个登山休闲的好去处。

位置：

广州市南沙区登山路

交通：

自驾

（1）广州市区——环城高速——市南路(南)/黄阁/广州丰田汽车城出口——进港大道（往南沙客运港方向）——港前路——南沙黄山鲁森林公园

乘车

（1）东门：可以在蕉门地铁站换乘南沙公交3路车，到九王庙站下车，步行上山；或在金洲地铁站乘坐19路车到南北台站下车，过对面马路走约1公里步行上山（此路线不推荐不熟悉南北台的人）。

（2）西门：番禺市桥那边的朋友可以在交通大厦等多个站点乘坐番141到金岭中路或明幸电子厂站下车即可。

可以在蕉门地铁站换乘南沙公交1、4路车或到金洲地铁站换乘19路车到金岭中路或明幸电子厂站下车即可；或在黄阁地铁站换乘番141、番141B、番158到明幸电子厂站下车即可。